小学体育课后拓展延伸的目的将体育课上学习的动作要领、运动规则等通过延伸活动强化，避免学后即忘；通过多样化的延伸形式，让学生感受运动的乐趣，逐步养成主动锻炼的习惯；结合团队合作、规则意识等内容的延伸活动，助力学生在身体素质提升的同时，培养社交能力和意志品质。
小学体育课后拓展训练延伸，应围绕课堂所学的运动技能、体能素质或规则意识，结合学生年龄特点和生活场景，通过趣味化、生活化的活动，让运动习惯融入日常，同时巩固技能、增强体质。
一、技能巩固类拓展
结合课堂所学技能，设计家庭小练习，强化动作熟练度。
例：课堂学习了“跳绳（单摇）”后，布置“家庭跳绳挑战”：每天练习3组，每组1分钟，记录每组跳绳次数，尝试“连续跳不中断”；还可以和家长玩“双人合作跳”（一人摇绳，两人一起跳），在互动中提升协调性，同时用表格记录一周的进步情况，感受技能提升的乐趣。
二、主题挑战类拓展
1.围绕特定主题设计系列任务，增强坚持性和目标感。
例：课堂学习了“跑步（50米跑）”后，发起“一周晨跑计划”：每天早上和家长一起在小区慢跑5分钟，记录跑步时的感受（如“跑的时候心跳快不快”“跑完后有没有变精神”），周末总结“坚持一周的收获”，同时尝试“计时跑”（用手机计时，看50米跑是否比课堂上更快），培养运动耐力和自律性。
2.家庭联动：布置简单的家庭运动任务，如跳绳打卡、亲子游戏（两人三足、踢毽子）等，让家长参与孩子的运动过程。
3.校园活动延伸：利用课间、课后服务时间，组织小型比赛（班级跳绳赛、趣味接力赛）、运动社团（田径、球类兴趣小组）等，提供持续练习的平台。
4.跨学科融合：结合数学（记录运动次数、计算运动时间）、语文（写运动日记、创编运动儿歌）等学科，让运动与知识学习结合。
5.情境化游戏：设计主题式拓展活动，比如模拟“运动会开幕式彩排”“森林小卫士障碍跑”等，在游戏中融入课堂所学技能。
三、游戏互动类拓展
将体育规则或动作融入家庭游戏，在玩中巩固知识。
例：课堂学习了“队列队形（向左转、向右转）”后，回家和家人玩“听指令做动作”游戏：家长喊“向左转”“向前走三步”等指令，孩子快速反应执行，反过来孩子也可以当“指挥官”，在游戏中熟悉方向和队列规则，同时提升反应能力。
四、生活场景类拓展
将运动融入日常活动，培养“随时运动”的意识。
例：课堂学习了“投掷（沙包）”后，利用生活场景练习：帮家长扔垃圾时，尝试“瞄准垃圾桶投掷”（距离3-5米，注意安全）；或用毛绒玩具当“沙包”，和家人玩“接抛游戏”（一人扔、一人接），在生活小事中锻炼手臂力量和手眼协调能力。
五、体能提升类拓展
通过生活化的运动，增强心肺功能、力量等基础体能。
例：课堂练习了“蛙跳”（锻炼下肢力量）后，设计“家庭障碍赛”：用枕头、椅子设置简单障碍，模仿青蛙跳着绕过障碍；或爬楼梯时尝试“一步两阶”（适合低年级，需家长陪同），每天3次，锻炼腿部力量，同时结合“计时比赛”（和家人比谁完成快），让体能训练更有趣。
体育拓展需注重安全性，避免高强度训练，核心是让学生在轻松的氛围中感受运动的快乐，同时将课堂技能转化为日常习惯，真正实现“每天锻炼一小时”的目标。
体育拓展延伸通过学生通过反复练习，对体育课上的动作掌握更熟练，动作规范性有很大地提升；同时也降低了运动的枯燥感，学生主动参与运动的积极性增强，课间、课余时间的运动行为增多；在团队拓展活动中，学生的沟通协作、抗挫折能力得到锻炼；长期坚持运动也有助于增强体质，减少疾病；当拓展延伸成为常态，校园内会逐渐形成“爱运动、乐分享”的氛围，带动更多学生参与其中。（供稿：榆阳区镇川镇中心小学 薛梅 姜良龙）
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编辑：汪洋
