12月21日，传统道德文化读书会第29期集体学习交流活动在府谷县图书馆举行。活动由图书馆优秀馆员张烜瑀主持，节届冬至，应大家要求，一起聆听了中华传统道德根文化思想体系创建者、中华国学公益形象大使熊春锦老师《冬至节气修身与治事》讲座内容。
每年的12月21日-23日，太阳到达黄经270度时，进入二十四节气中的冬至，数九寒天就从这一天开始了。在年度周期律当中，冬至是第一个关键性的节气。古代将冬至称为“冬节”，自古有“冬至大如年”的说法。冬至，指的是一阳来复。
冬至这一天，对于咱们体内而言具有极其重要的意义，因为这是新一年对应自然周期律的起始点。在夏、商（殷）、周时期天人合一的传统历法中，冬至为新年的开始，是真正意义上的“冠岁”，真正意义上的春节。修身法天之要，本质在于效法天德而规避天刑，在于要把握识天地、明阴阳、知水火这三大关键层级。冬至的修身实践，需要把握“一阳初动进火时”，整体地将天德能量与身内的质象能量相结合，以外促内，以大带小，以强扶弱，完成“治理内丹田，功勤火勿寒，内雨适时降，进火观炉鼎”的修身工程。
能量卦象对应：复卦开始生成期
天时能量对应：十一月
地支时能量对应：子时【23时～次日凌晨1时】
月度周期律对应：初三日
天象所座星宿：危宿，虚宿，女宿
臟腑能量对应：肾臟
经络能量循环对应：胆经
天地能量主运：水炁智德能量峰值期
六气能量主气对应：太阳寒水
八风能量对应：不周风止，转广莫风
四季五行对应：五行属性是阳水
五音能量对应：羽音波
人体脊椎对应：第5腰椎【L5】
修身者若能准确同步于天德能量变化的起始点，凭借心意正善治修持的基础功夫，包括常道意识的正，超常道智识的善，就能确保修身者在非常道的德修中同步天德能量的变化，从起始点处就开始高度与天德契合为一体，把握住天地人三才合一，维护住内德与天德的同步，德的质象量子纠缠效应才会牢不可破，那才能够好事天天来、年年来，一生都不断。
如果放弃了对道德根文化的信任，任由欲望、私心、贪欲、妄想、执着搅昏了神智，并不重视常道意识的正修五识（眼耳鼻舌身）,超常道智识的善修五仪（信善、智善、礼善、义善、仁善），那么非常道慧识的五德也就难以确立，意识与智识就可能与天德能量“离谱”，不能保持在同一个频谱上。相反，就会与天刑能量结成朋友，经常碰面，那么只能是坏事常来，年年发生。
修身者是不是能够一心一意地与天德连接成一体，不离不弃，始终如一，而不是朝秦暮楚，一时清醒,一时糊涂，若即若离，也就决定着修身的前途与结果的好或坏、成或败。所以，要想获得健康、提高生命的质量、获得智慧，进而改变自己的命运，就一定要把握好对于“一年复始万象更新”的认识，不要外求,一定要内求！
趁这个一阳来复，万事更新的最佳时期，在自己身内把握住它，以正善为基础，抱德无离地与天德能量的变化同步发展，排除天刑能量的一切侵蚀和影响。所以说只有品格修出正与善，品质才能合于天德，实现天人合一。看着大家似懂非懂的样子，张新林老师随机给大家进行了辅导，并且重点强调了冬至节气的养生知识（内容来源于传统节气文化·四时之冬一书）。
冬至的正善治养生
冬至养生，咱们在意识上要把握好以下三条原则：意识宜清静：切忌心猿意马，意马不可野散脱缰，以应冬令敛藏的法则，保持清静。 意识应正善：意识宜修养清静，同步于天一生水，把握上善治水中的量子效应。 意识应制欲：加强对六欲的发现、控制、清理、清阴土才能用阳土制阴水。
身识养生：
防寒保暖冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意身识养生的“冬藏”。在冬至养生中首先要注意的就是避寒邪。此时阴寒之气隆盛，外出要及时添衣，注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。穿衣要注意防寒保暖，及时增添衣物，在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松、穿脱方便，不宜穿得过紧，以利血液流畅。如果外出，应特别注意头部、耳朵、颈区以及足部的保暖，以防发生冻疮以及寒气内侵。天气寒冷时，最好还要戴上暖帽、口罩、手套、避免寒气的侵入。平时坚持用冷水洗脸等，可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
动中求静：
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，禁忌运动中出大汗。运动要以不疲劳和不出汗为度，要以动中求静、静中内动为主体，把握有利于安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是比较好的选择。
勤晒被
冬至时节要勤晒被褥，一方面可避免潮湿；另一方面，阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物；经日光暴晒后的被褥也会更加蓬松、柔软、保暖。其中吸附的阳炁（气），也极其有利于驱散室内的阴寒，使人的阳炁（气）获得补充。
防面瘫
冬至过后，进入“数九”时节，面瘫患者明显增多。天气变冷后，寒风如果长时间直接吹拂面部的耳门区域，将会造成面部经络气血阻滞不通，面神经因缺血而麻痹，受面神经支配的面部表情肌，就会因营养不足而出现功能障碍，导致面瘫。为了防止面瘫：第一，要注意保暖，出门尽量戴口罩和耳罩；第二，开车或坐车时，最好不要摇下车窗；第三，在疲劳之时或洗浴后，不能再受风吹寒逼。
灵剑子导引法（同大雪）
以一手托膝，反折一手抱头，前后左右为之，凡三五度。去骨节间风，宣通血脉、膀胱、肾臟之疾。
陈希夷二十四气导引坐功图势－冬至 运：主太阳终气。 时：配足少阴肾君火。 坐功：每日子、丑时、平坐、伸两足，拳两手按两膝，左右极力三五度，吐纳、叩齿，咽液。 即：每天23时～次日凌晨3时，起身平坐，两腿前伸，左右分开，与肩同宽，两手半握拳，按在两膝上，使肘关节分别朝向左右斜前方，拳眼向腹，拳心朝外，上身前俯，极力以拳压膝；重心后移，以拳轻轻按膝。 如此做十五次。 然后，叩齿、咽津、吐纳、方法同前。
主治：手足经络寒湿，脊股内后廉痛、足痿、厥、嗜卧、足下热，脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大、颈肿、咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄、下肿、足胻寒而逆、冻疮、下痢、善悲、四肢不收。（供稿：府谷县道德文化促进会）
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