为响应教育部、省教育厅和市教育局关于开展第2个心理健康宣传教育月活动的通知要求，提升教师、家长的心理健康素养，吴堡三小在宣传教育月期间通过线上学习的形式，分别面向教师和家长普及宣传了心理健康知识。
在面向全体教师的科普宣传中，学校心理健康教育教师乔清老师分五个部分帮助老师们识别职业倦怠以及掌握自我照顾的方法。
第一部分教师职业倦怠的三个维度是情感耗竭、去人格化和低成就感。第二部分情感耗竭的信号是情绪波动频繁、工作热情减退，去人格化的信号是对学生缺乏耐心、与学生沟通减少，低成就感的信号是自我评价降低和工作目标模糊。
第三部分教师容易倦怠的原因有工作压力大、评价体系单一以及社会期望高。第四部分科学应对的“三叶草”模型，包括自我认知调整、人际关系优化和自我照顾提升。
第五部分创建自我照顾工具箱，适量运动并掌握一些身体放松技巧，比如深呼吸与冥想。工作中要常用积极心理暗示、情绪记录与反思等心理调适方法，还可以利用业余时间培养兴趣爱好，定期与朋友聚会，这些方法都能让自己的身心得到放松和愉悦。
在面向家长朋友们的科普宣传中，乔清老师分九个部分引导家长用“心”陪伴孩子成长。第一部分开场与背景，乔老师首先感谢家长朋友们放下繁忙的工作来参加这场关于“心”的对话，紧接着用数据向家长朋友们表明孩子的心理健康问题不容忽视。第二部分对家长常见困惑做了心理解读，引导家长理解孩子行为背后的真正含义，从而走进孩子内心。第三部分为家长解读孩子的心理发展规律，在了解规律的基础上帮助孩子更好地发展。
第四部分讲解了三要三不要的亲子沟通技巧，第五部分列举了三个高质量陪伴方法，并说明父亲的参与度直接影响孩子的抗挫折能力和性别认同发展。第六部分帮助家长识别孩子心理问题的预警信号，发现问题及时求助，共同守护孩子的心理健康。
第七部分引导家长要用三面镜子去看孩子，要激发孩子的内在动力。第八部分向家长提供资源与支持，推荐阅读书籍，提供心理援助热线。第九部分总结致辞，强调家校合作，共同守护生命的精彩绽放。
通过本次宣传教育活动，学校全体教师能够识别职业倦怠的三个警示信号，并且掌握了科学应对职业倦怠和自我照顾的方法。教师照顾好自己是给学生最珍贵的礼物：一个健康、完整以及有生命力的榜样。
此次活动还引导教师、家长树立了科学的教育观念，强调了在教育孩子的过程中要尊重孩子心理发展规律，主动关注、共同守护孩子心理健康，用充满爱的师生、亲子关系助力孩子发展。（供稿：吴堡三小）
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编辑：刘凡
