青少年的健康成长是教育工作者的初心使命。为进一步做好青少年成长教育工作，护航青少年的健康发展，共青团陕西省委“青春灯塔”公益巡讲于5月22日来到渭南市杜桥中学，为杜桥中学高三学子开展了主题为“人生不设限，考场自有光”的主题讲座。本次讲座由团省委、渭南市青少年心理学会联合主办，特邀国家二级心理咨询师、渭南12355青少年服务台应急干预专家、渭南市青少年心理学会研究院副院长韩宁老师担任主讲。渭南12355青少年服务台、渭南市青少年心理学会副秘书长潘文珍，渭南市杜桥中学副校长程峰及高三学生代表共同参加。本次活动由我校团委书记雷欢主持。
领导致辞：关怀助力，共筑成长后盾
杜桥中学副校长程峰在致辞中表示，“青春灯塔”公益项目一直以来秉持“用智慧点亮青春，以爱心护航成长”的理念，持续为广大学子提供专业指导与服务。此次走进杜桥中学，既是对我校高三学子的关怀，更是对学校育人工作的支持，他代表学校全体师生，向讲师团队表示欢迎和感谢。同时，也希望同学们珍惜学习机会，认真聆听专家指导，积极参与互动交流，把收获转化为备考路上的具体行动，充分发挥讲座的感召力和实效性。
互动体验：趣味减压，释放焦虑情绪
渭南12355青少年服务台副秘书长潘文珍在讲座开始前，向同学们介绍了12355的重要含义及作用，并带领现场同学开展“手指操”互动游戏，通过简单的肢体动作帮助同学们放松心情，鼓励他们遇到压力及时求助。
主题讲座：科学指导，解码应考心态
讲座伊始，韩宁老师打破传统讲座模式，以充满感染力的语言邀请全体学生起身参与“肢体唤醒”暖场游戏。以一系列游戏动作创造情绪，通过多种互动元素营造轻松氛围，瞬间舒缓了高三学子紧绷的神经。
随后，韩宁老师围绕考生自助减压法和临场应对技巧，用生动的案例、幽默的语言，深入浅出地引导学生进行全方位的减压探索。针对高三学生考前常见的焦虑、失眠等问题，韩宁老师倾囊相授呼吸调节、肌肉放松等实用方法，帮助学生们更好地管理自己的情绪和压力。
同学们全身心投入体验，在游戏中有效地释放了紧张情绪，体验到了自身的无限潜能。整个活动现场氛围轻松活跃，洋溢着青春的朝气与希望。
此外，韩宁老师还以专业的理论知识帮助学生树立积极的应试态度，引导同学们正确认识自我，增强调控情绪的能力，孩子们认真回应并踊跃发言。
讲座最后，韩宁老师带领学生进行“高考正念减压指导语”练习。伴随着舒缓的背景音乐，同学们闭上双眼，在韩老师娓娓的减压冥想导语中，彻底放松了身心。
青春需要灯塔的指引，成长需要主动的觉醒。在价值观多元化的今天，我们青少年比任何时候都需要正确的引导。真正的灯塔不在外界，而在每个人心中。此次“青春灯塔”公益巡讲不仅为我校高三学子注入了心理调节的科学能量，更传递了“高考是成长的顿号，而非句号”的人生智慧。愿所有高三学子带着这份从容与勇气，以笔为剑，轻装上阵，在六月考场绽放属于自己的光芒！（张瑾瑜）
责编：杜鹏飞
编辑：雷利
