蓝田县城关中学：调适心态稳筑防线，精研规律巧备高考

为助力高三学子以最佳状态迎战高考，2025 年 5 月 21 日，蓝田县城关中学在南二楼多功能厅举办高三学生考前心理调适及高考化学考前冲刺复课讲座。本次讲座特邀教育专家陈小海老师主讲，高三年级全体学生齐聚一堂，共同汲取知识与力量，为高考冲刺赋能。讲座由学校教学指导中心副主任侯腾跃主持，教学指导中心主任费少博出席。

稳心定志，调适心态迎大考

讲座伊始，陈小海老师以 “心态是高考的‘隐形分数’，好状态可让成绩提升 50 – 100 分” 点明心理调适的关键意义。他深入分析考场上考生发挥的三种类型 —— 正常、超常、失常，着重强调正常发挥是基础，鼓励同学们避免失常发挥，以稳定心态为高考保驾护航。

陈老师提出 “放松而不松懈，紧凑而不紧张” 的考前心态调整原则，建议同学们保持规律作息，按部就班复习，将自身最佳状态调整至高考期间。针对不同学生的临考心理压力问题，他开出个性化 “处方”：压力过大的同学应与家长坦诚沟通，卸下 “期待包袱”，专注备考过程；情绪紧张的同学需避免过度关注高考意义，以行动代替空想，专注当下复习；过度疲劳的同学要科学规划作息，合理安排休息与学习时间，保证营养摄入；缺乏自信的同学则应正视自身优势，通过每日小目标的达成逐步重建信心。

陈老师还着重指出，考前模拟训练是发现问题、提升心理素质的宝贵机会，同学们要珍惜每一次训练，积极从错题中分析问题，完善包括考前、考中、考后应对方法，答题时间分配、顺序，关键点策略，抗干扰策略和考试心理策略等在内的个性化考试策略。

精准施策，冲刺化学助提分

在高考化学考前冲刺环节，陈老师凭借多年教学经验，为同学们提供了实用的复习方法和应试策略。

科学规划，高效复习

在复习策略上，陈老师强调要稳定心态与节奏。心态上，同学们应保持不争不比、不急不躁，专注于自身复习进度；节奏上，严格按照学校作息，合理制定复习计划，回归教材，系统梳理知识框架，借助错题本深化对知识点的理解。同时，要根据自身学习情况精准定位与突破，基础较好的同学侧重攻克知识体系模糊点，提炼难题解题方法；基础较差的同学则聚焦教材和中等偏下题目，果断舍弃偏题怪题。此外，还应将 “保温训练” 和 “刻意练习” 相结合，避免盲目刷题，合理规划时间，在有限时间内实现复习效果最大化。

技巧点拨，规范答题

在应试技巧方面，陈老师详细解读了化学各类题型的应对策略。对于选择题，要注重审题，关注反应条件、数量条件等关键信息，灵活运用淘汰法、验证法提高准确率；实验题需重视课本实验，从实验原理出发理解实验操作和现象；主观题则要规范答题，保证步骤完整、单位正确、学科用语标准。他还提醒同学们，考试中要合理分配时间，遵循先易后难的原则，避免因小失大；答题过程中保持卷面整洁规范，减少非知识性失分；遇到难题要果断舍弃，确保会做的题不失分。

总结寄语，砥砺前行

教学指导中心主任费少博主任指出，此次讲座深入浅出，不仅为同学们提供了考前心理调适的实用方法，还给出了化学备考的精准指导，为高三学子在最后冲刺阶段指明了方向。他希望同学们珍惜此次学习机会，将所学知识和方法运用到复习中，调整好心态，以最佳状态迎接高考。