寒露时节，天气骤冷，北京中医药大学孙思邈医院门诊部在名医堂大厅开展了以“寒露养生”为主题的科普宣讲活动。活动现场气氛热烈，门诊部宣讲员韩蕊凭借专业的知识和亲切的态度,与患者们展开了积极互动，讲到养生妙招时，宣讲员用“咱们平时”的口语化表达拉近距离，并为患者示范了“寒露养生”穴位按摩法，重点介绍了涌泉、足三里等穴位。她耐心地指导患者认识穴位的位置，并深入浅出地讲解了这些穴位的功效和作用，为患者们带来了一场实用的科普知识。
寒露养生指南:
1. 饮食调养:
润肺止咳，清新安神：百合银耳莲子羹。
健脾养胃，祛湿固肾：山药薏米芡实粥。
清热化痰，润肺止咳：川贝炖雪梨。
2. 主食：芝麻、小米、板栗。（润肺养肾）
蔬菜: 山药、南瓜、银耳。（健脾润燥）
水果 雪梨、柚子、枸杞。（润肺止渴）
3.作息建议:早起（6-7时）比夏季多睡30分钟，让身体有足够时间“藏”住能量。午间小憩（15-20分钟）养心神。夜间睡眠（21-22时）蓄能抗寒。
4.日常运动及防护:
衣物首选透气吸汗，保暖锁温，慎选粗化纤、尼龙等粗糙易摩擦皮肤的面料，优先选择上午9时后（太阳升起、寒气消散）或下午4-5时（气温较稳定）运动，避免清晨（寒气重）和夜间（温差大）出门，减少感冒、关节受凉风险。适宜有氧运动如(散步、八段锦、太极拳、快走等)。
5.调畅情绪：秋季易生悲忧，可通过户外活动、冥想等方式保持心态平和。
6.穴位养护:常按涌泉、足三里这些穴位，以达到健脾强身、滋阴降火的作用。按压迎香穴（通鼻窍）、太溪穴（滋肾阴）以增强免疫力。（供稿：北京中医药大学孙思邈医院）
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编辑：时雨
