春风送暖，绿意盎然。为帮助同学们顺利度过开学适应期，近期，汉滨区五里民主九年制学校组织各班级开展了以“心理调适与安全教育”为主题的开学第一课，为新学期稳步启航奠定坚实基础。
主动调适，接纳情绪
面对假期与开学模式的转换，同学们可能会出现一些情绪波动。班会首先聚焦“情绪调适”，引导同学们识别并接纳自己的感受。师生互相分享了简单实用的小方法：通过“情绪日记”记录心情、与信任的伙伴或师长倾诉、进行适量的体育运动来释放压力等。
循序渐进，找回学习好状态
如何快速而稳定地回归学习状态是开学的关键。班主任给大家提供了具体可行的方法，一是“调整作息节奏”，逐步让生物钟与学校作息同步；二是“设定缓冲任务”，先从整理书桌、温习旧知识等轻松任务开始，逐步增加学习强度；三是“制定轻量计划”，将新学期目标分解成每周、每日的小任务，每完成一项就标记出来，逐步重建学习秩序感。
牢记安全，守护成长每一步
安全是学习与生活的基石。班主任们再次强调了校园内外的各项安全准则，包括课间活动安全、交通安全、预防校园欺凌等。同学们进一步明确了如何识别危险、预防意外，以及在遇到困难时如何有效寻求帮助，牢固树立“安全第一，预防为主”的意识。
这堂“开学第一课”不仅是一次收心教育，更是一次温暖的关怀与有力的护航。愿每一位同学都能在新的学期里，心向阳光，踏实前行，收获知识、快乐与成长！（图/文：代云云）
责编：刘朋涛
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