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都给人很惊,7种“伤心”食物别吃 当心损伤心脏

作者:  admin  发布时间:2018/5/14 16:21:02

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心脏病是导致成年人死亡的重要原因,从饮食中剔除会损伤心脏的食物,对健康大有裨益。这些“伤心”食物尽量别吃。

1.餐馆的汤。

一碗酸辣汤含7980毫克钠,相当于人们每天钠推荐摄入量的4倍,长期喝很可能堵塞动脉。

如果你希望享受美味的汤,还是自己在家做为好。

2.番茄沙司。半杯普通的番茄沙司含有830毫克钠。

如果你打算吃番茄沙司,一定要仔细看食品标签,选择钠含量低的品类。

3.牛肉干。

牛肉干是大家十分喜爱的零食,它不含精制谷物,而且含有大量蛋白质,但钠含量高也不容忽视。

这对高血压患者和希望保持心脏健康的人可不是好事。

4.冰激凌。

健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。

一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了,加上饮食中的肉类等,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。

5.炸鸡。

烤鸡胸肉是一种优质蛋白质,但如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。

一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

6.炸薯条。

它含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是“三面夹击”。

7.熏肉和香肠。

很多加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。

更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发高血压的一个已知风险因素。

(陈雪莹)。

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